Пуловер з кетлбелом
Поради експертів
Контролюйте рух гирьки та зберігайте плавність руху, щоб уникнути будь-якого напруження плечей та повністю залучити широкі м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину на лавці або підлозі, тримаючи гирьку за ручку обома руками над грудьми.
- Тримайте руки трохи згиненими та опустіть гирьку в дугу за голову, вдихаючи.
- Залучіть широкі м'язи спини та витягніть гирьку до початкового положення, видихаючи.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
