Присідання сумо з кеттлбелом зі степ-платформи
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші коліна слідкують за вашими пальцями ніг та не вгинаються всередину, щоб зберегти правильне вирівнювання та зменшити ризик травм.
Покрокова інструкція
- Станьте на ступку з ногами ширше, ніж ширина плечей, пальці ніг повернені назовні.
- Утримуйте гирю в обох руках перед собою.
- Присядьте, тримаючи спину прямою та груди вгорі.
- Продавіться через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
