Роздільний присід з гирею
Поради експертів
Переконайтеся, що ваше переднє коліно не виступає за носок та тримайте тулуб прямо протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами в різні сторони, одна нога впереді, а інша назад, тримаючи гирі в кожній руці по боках.
- Знижуйте тіло вниз у високий присід, тримаючи переднє коліно в лінії з ногою та заднє коліно, що вказує на підлогу.
- Продавайте через передню п'ятку, щоб піднятися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
