Хода фермера з гирею в одній руці
Поради експертів
Тримайте плечі на одному рівні та активізуйте кордон, щоб уникнути нахилу в бік, що може допомогти покращити загальну стабільність та поставу.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо, тримаючи гирю в одній руці вздовж боку.
- Йдіть вперед на певну відстань або час, тримаючи поставу прямою.
- Напрягайте кордон та тримайте плечі назад, щоб зберегти рівновагу.
- Після завершення прогулянки з одного боку, перемістіть гирю в іншу руку та повторіть.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Литки25%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
