Тяга кетлбела в нахилі
Поради експертів
Зберігайте рівність спини та напруженість корпусу протягом руху, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити правильну форму.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю в одній руці.
- Злегка зігніть коліна і нахиліться в стегнах, щоб привести корпус майже паралельно до підлоги.
- Нехай гиря висить на витягнутій руці, долоня обернена до корпусу.
- Витягніть гирю до свого боку, тримаючи лікоть близько до тіла.
- Повільно опустіть гирю до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
