Випади з гирею з поворотом

Поради експертів

Під час вправи зберігайте стійке коріння і переконайтеся, що ваша форма вправи 'lunges' правильна, перш ніж додавати обертання, щоб уникнути будь-якого напруження в нижній частині спини.

Покрокова інструкція

Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гирю за рукоятку обома руками перед грудьми.
Крокуйте вперед в положення 'lunge' правою ногою.
Під час виконання 'lunge' оберніть тулуб вправо, тримаючи гирю на рівні грудей.
Оберніться назад у центр, коли ви відштовхуєтеся від п'ятки правої ноги, щоб повернутися в початкове положення.
Повторіть на лівій стороні і продовжуйте чергувати потрібну кількість разів.