Жим сидячи з двома гирями військовим хватом
Поради експертів
Підтримуйте напружений корпус та нейтральну спину, щоб уникнути вигину спини під час натискання гирь вгору.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою для спини.
- Утримуйте гирю в кожній руці на рівні плечей з долонями, що дивляться вперед.
- Натисніть гирі прямо вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть гирі до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
