Військовий жим однією рукою в сторону з гирею
Поради експертів
Напружте корпус та ягоди, щоб зберегти стабільність та запобігти нахилу в бік під час натискання.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, гиря в одній руці на рівні плеча.
- Натисніть гирю прямо вгору, не нахиляючи тіло.
- Тримайте корпус напруженим та дивіться прямо вперед.
- Повільно опустіть гирю до плеча контрольованим способом.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Плечі66%
Другорядний
Прес17%
Трицепс17%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
