Обертання кетлбела навколо голови
Поради експертів
Зберігайте міцний захват та плавно рухайте гирю навколо голови, щоб залучити плечовий пояс та корпус, не напружуючи шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю перед собою обома руками.
- Рухайте гирю навколо голови в круговому русі, зберігаючи напруженість корпусу.
- Виконайте бажану кількість обертів в одному напрямку перед переходом до іншого напрямку.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трапеції20%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
