Присідання з гирею на грудях
Поради експертів
Тримайте лікті вгорі і зап'ястя прямими, щоб підтримувати міцну позицію під час присідання.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирі в передній позиції.
- Знизьте тіло, згинаючи коліна та стегна, тримаючи спину прямою.
- Присядьте як найнижче, не ушкоджуючи форму.
- Відштовхніться через п'ятки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці33%
Квадрицепси33%
Другорядний
Литки34%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
