Жим кетлбела з коліна на плече
Поради експертів
Переконайтеся, що ваш корпус залишається прямим, а корець напруженим протягом всього руху, щоб уникнути вигинання спини.
Покрокова інструкція
- Почніть з напів-колінної позиції з гирею в позиції река на вашому плечі.
- Натисніть гирю вгору, поки ваша рука не буде повністю випрямлена.
- Повільно опустіть гирю до позиції река з контролем.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити сторону.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
