Задній мах з кетлбелом
Поради експертів
Під час руху тримайте легке згинання ліктьових суглобів і уникайте використання імпульсу для підйому гирьок.
Покрокова інструкція
- Згинайтеся в стегнах і тримайте дві гирі з кулями долоньками одна до одної, руки повісьмо прямо вниз.
- З легким згинанням ліктьових суглобів підніміть гирі вбік, поки вони не будуть паралельні з плечима.
- Стисніть лопатки разом у верхній точці руху.
- Повільно опустіть гирі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
