Військовий жим кеттлбела однією рукою сидячи
Поради експертів
Сідайте з прямою поставою і напружуйте корпус, щоб забезпечити стабільність при віджиманні гирі над головою.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з прямою спиною, тримаючи гирю на рівні плеча однією рукою.
- Віджимайте гирю прямо вгору, поки ваша рука повністю не випрямиться.
- Напружуйте корпус і уникайте нахилення в бік.
- Повільно опускайте гирю до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
