logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 83 หัวไหล่ยืดเหยียด

การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ยืดหลังศอก
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ยืดหลังแบบไดนามิก
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
ยืดไหล่ด้านหลัง
ท่ายืดหน้าอกแขนงอ
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
ท่ายืดหน้าอกเหนือศีรษะ
ยืดไหล่ข้ามอก
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
ยืดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลัง
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังในท่านั่ง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
การยืดไหล่
แพลงค์ปีนเขา
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
ท่าหอยแคลมหน้าอกนั่ง
การงอไหล่
การงอไหล่แบบขวาง
การเบี่ยงไหล่ออกด้านข้าง
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ท่ายืนยืดไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ (V2)
การยืดหัวไหล่ด้านหลังโดยยืน
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
ยืดหลังและไหล่
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
การยืดหัวไหล่โดยยืนตรง
วงแขนยืน
ท่าโยคะ Parsva Balasana
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
การยืดไหล่แบบขวาง
ท่าหมาก้มหน้า
การหมุนไหล่ออกด้านนอก
มองฟ้านั่ง
ท่ายืดหลังไหล่ด้วยแบนด์แบบหลังหลัง
ท่าสะพานโต๊ะ
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
การเบี่ยงไหล่แบบขวาง
ท่ายืดหลังและไหล่
สะพานอก
ยืดแบบหนังสือเปิด
ยืดแขวนบาร์
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างด้วยไม้
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ท่านอนกลิ้งเปิดหน้าอกบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าหมุนไม้รอบตัว
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนสลับข้างยืน
ท่านอนกลิ้งหน้าอกและไหล่ด้านหน้าบนพื้น
ยืดหลังและไหล่ (V2)
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดด้านหน้าด้วย PVC
แขนหลังยืดหน้าอก (ค้าง)
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
เปิดอกนั่ง
โบกแขนยืน
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
เดินกับสุนัข
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ท่านอนกลิ้งหมุนไหล่หลังบนพื้น
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่านั่ง W
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ
ท่าโลมา
ยืดแร็คหน้าด้วยแบนด์
ท่านอนกลิ้งไหล่ด้านหลังบนพื้น
ท่ากลิ้งบอลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังของไหล่
ยืดหลังยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าตั๊กแตนสลับ