Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 88 หลังต้นขายืดเหยียด
อุปกรณ์ทั้งหมด
อุปกรณ์ทั้งหมด
น้ำหนักตัว
ดัมเบล
ยางยืด
ถ่วงน้ำหนัก
โฟมโรลเลอร์
BOSU
แผ่นสั่น
ระดับความยากทั้งหมด
ระดับความยากทั้งหมด
เริ่มต้น
ง่าย
กลาง
สูง
ผู้เชี่ยวชาญ
การยืดหมุนวงเข่า
น่อง
ต้นขา
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดเอ็นหลังขาขณะนั่งขาเดียว
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดหลังขายืน
หลัง
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ต้นขา
หน้าท้อง
หัวไหล่
หน้าอก
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าเด็ก
ต้นขา
หลังต้นขา
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะงูเห่า
หน้าท้อง
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดหลังขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดหลังขาและน่องขณะยืนด้วยสายรัด
น่อง
หลังต้นขา
ยางยืด
การยืดขาเข้าหาอกโดยนอนหงาย
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
หลังต้นขา
หลัง
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
การยืดหลังขาและกล้ามเนื้อนำทางสะโพกโดยนั่ง
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
ต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดหมุนสะโพกด้านนอกและยืดสะโพกโดยนั่ง
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ต้นขา
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยเอนตัวไปข้างหลัง
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาสองข้างโดยเอนตัวไปข้างหลัง
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ก้น
หลังต้นขา
โฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลังในท่านั่งด้วยโฟมโรลเลอร์
หลังต้นขา
โฟมโรลเลอร์
ยืนบนแผ่นสั่น
ต้นขา
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
แผ่นสั่น
แผ่นสั่นท่าลังจ์
ต้นขา
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
แผ่นสั่น
การยืดสะโพก
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การงอเข่า
น่อง
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
หลังต้นขา
หน้าท้อง
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ควบคุมสมดุล
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
แจ็คไนฟ์
ต้นขา
หน้าท้อง
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าอก
หลัง
น้ำหนักตัว
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดขาตรงข้างเดียว
ต้นขา
หน้าท้อง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
แตะปลายเท้าด้านข้าง
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
น้ำหนักตัว
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าหมาก้มหน้า
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
หัวไหล่
หน้าอก
น้ำหนักตัว
ยืดสะโพกด้วยการยกขาขณะนอน
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าลุยยืดตัวพร้อมใช้น้ำหนัก
ก้น
หลังต้นขา
ต้นขา
ถ่วงน้ำหนัก
ยืนขาเดียว
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
BOSU
สะพานอก
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หัวไหล่
หลัง
หน้าท้อง
บ่า
น้ำหนักตัว
ท่าสะพานโต๊ะ
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
ต้นขา
หน้าท้อง
บ่า
น้ำหนักตัว
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ยืดด้วยท่าลันจ์
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดน่องขาเดียว
น่อง
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา
ก้น
หลังต้นขา
ต้นขา
ดัมเบล
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ก้น
หน้าท้อง
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ก้น
ต้นขา
หลัง
หลังต้นขา
โฟมโรลเลอร์
ท่านั่งกลิ้งกล้ามเนื้อหลังต้นขาและก้นบนพื้น
หลังต้นขา
ก้น
โฟมโรลเลอร์
การนวดกล้ามเนื้อหลังขาด้วยลูกกลิ้งขณะนั่งบนพื้น
หลังต้นขา
โฟมโรลเลอร์
ท่าสุนัขสามขา
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
หลัง
หัวไหล่
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าฉัตุรังคะ
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หัวไหล่
หน้าอก
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่านกพิราบคู่
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ลังจ์สูง
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าจิ้งจก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ลังจ์ต่ำ
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าปิรามิด
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าเก้าอี้พลิก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่ามุมข้างพลิก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่ายืนเลขสี่
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าเสือม้วน
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หลัง
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่านักรบที่ 3
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
หลังต้นขา
น่อง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่านักรบกลับด้าน
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
หลัง
หัวไหล่
หน้าอก
น้ำหนักตัว
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
เดินกับสุนัข
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หัวไหล่
หลัง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าจิ้งจก (V2)
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าผีเสื้อก้มหน้า
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
สปลิตด้านข้าง
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าหมาก้มเดี่ยว
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หัวไหล่
หลัง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าตั๊กแตน
หลังต้นขา
ก้น
บ่า
น้ำหนักตัว
ท่าโลมา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
ไตรเซปส์
หัวไหล่
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
ไตรเซปส์
หัวไหล่
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่ามาลัย
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าตั๊กแตนสลับ
หลังต้นขา
ก้น
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
แพลงค์ปีนเขา
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าอก
หัวไหล่
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
หน้าอก
หัวไหล่
หลัง
น้ำหนักตัว