logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 71 ระดับกลางหลังต้นขาเวทเทรนนิ่ง

สควอตดัมเบลบนม้านั่ง
สวิงเคทเทิลเบลล์
เลเวอร์คัดขาแบบคุกเข่า (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์คัดขาแบบนอน
เลเวอร์คัดขานั่ง
สควอตแยกขาด้วยเครื่องสมิธ
คัดลอกขาเดียวยืน
แยกสะโพกด้วยเคเบิล (V2)
เซสเพนเดอร์คัดลอกขา
เดดลิฟท์ดัมเบลล์แบบโรมาเนีย
เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน
เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์
การงอขาด้วยเคเบิลยืน
สวิงเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว
สควอทแฮ็คขาเดียวด้วยเครื่องเลด
สควอทด้านหน้าด้วยเครื่องสมิธ
สควอทไปยังม้านั่งด้วยเครื่องสมิธ
สควอทกับผนังด้วยบอลเสถียรภาพและน้ำหนัก
การเล่นเครื่องกดขานั่ง
การเล่นเครื่องกดขาสลับข้าง (แผ่นน้ำหนัก)
ผลักเพาเวอร์สเลด
ทรัสต์สะโพกด้วยน้ำหนัก
ถือดัมเบลเหมือนกระเป๋าเดินทาง
ถือบาร์แบบเกษตรกร
ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล
สควอทด้วยเลเวอร์เบลต์
ดัมเบลทรัสเตอร์
สควอทปืนพกไปยังกล่อง
เคเบิลช่วยงอขาแบบกลับด้าน
สควอทท่ากุ้ง
เล็กเคิร์ลบนพื้นด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัว
ดัมเบลสวิงเต็มที่
ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
เลกเคิร์ลกลับด้านช่วยตัวเอง (V2)
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ท่าลุยข้างหน้าด้วยครก
สวิงเคทเทิลเบลด้วยจับทับมือ
ดัมเบลลังจ์แบบกบฏ
สควอตพร้อมยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ลันจ์ข้างด้วยเคทเทิลเบล
สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบล
เดินถือเคทเทิลเบลล์เหนือศีรษะ
ลันจ์นิ่งด้วยดัมเบล
คอร์ลแฮมสตริงนอนด้วยดัมเบล
สควอทเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว
ยกสะโพกและต้นขาหลัง
ท่ายืนยกเข่าสูงสลับเตะสะโพกขาเดียวพร้อมการสนับสนุน
ดัมเบลล์คอสแซคสควอท
เคทเทิลเบลล์กู๊ดมอร์นิ่ง
ยกสะโพกด้วยยางยืด
การงอขาแบบกลับด้วยแผ่นรอง
คัดลอกขาบนบอลเสถียรภาพ
เดินถือเคทเทิลเบลด้วยหนึ่งมือ
เลเวอร์คัดขาข้างเดียวยืน (แผ่นน้ำหนัก)
ลากเพาเวอร์สเลดจากด้านหลัง
การทำท่าสควอทข้างตัว
ขึ้นสเต็ปบ็อกซ์ด้วยน้ำหนักตัว
การก้าวขึ้นด้วยดัมเบล (V2)
สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบลล์
ดัมเบลล์คัดลอกขานอน
ขึ้นขั้นเคทเทิลเบลล์ด้านข้าง
สควอทคอสแซคด้วยแผ่นน้ำหนัก
สควอทและกระโดดเบาๆ 5 ครั้ง
สควอทแยกขาต่ำด้วยดัมเบล
สควอทฮินดู
เลเวอร์กดขานั่งกลางแจ้ง
งอขาขณะยืน
สควอทลึกแบบนักโทษด้วยน้ำหนักตัว