logoFitAI
SenamanCuba Percuma

94 Latihan Bahu Berat badan Mudah Terbaik

Putaran Lengan
Putaran Siku Lengan
Berlari Ditempat
Burpee
Regangan Pec Belakang
Inchworm
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Bahu Tegak Berdiri
Regangan Bahu Terbalik Berdiri
Regangan Bahu Duduk
Regangan Bahu Melintas Dada
Sangkut Kiri Tinju
Jab Tinju
Silang Kanan Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Mobiliti Tulang T Berlutut
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Angkatan Lateral dengan Handuk
Lying Around the World
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Lingkaran Lengan
Regangan Pukulan Belakang
Layang Delt Belakang Bongkok Berat Badan
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Jambatan Toraks
Regangan Buku Terbuka
Pose Yoga Parsva Balasana
Berdiri Mengelilingi Dunia dengan Sokongan Dinding
Tekan Militer Berdiri dengan Sokongan Dinding
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Angkatan Punggung Tangan
Tepuk Angkat
Jembatan Table Top
Regangan Dada Superman
Push Prayer
Rear Lateral Raise Berbaring
Naik dan Turun
Plank ke Pike
Downward Dog Bergantian Kaki
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Berbaring Telungkup A
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Angkatan Belakang Duduk
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Geseran Plank Pike dengan Tuala
Lompatan Kotak Satu Kaki
Rotasi Lengan Penuh
Angkat dan Turun Lengan
Bounce Squat
Angkat dan Putar Dada
Pemampatan Belakang
Angkatan Lateral (Lengan Bengkok)
Rotasi Bahu
Pemanasan Manset Rotator
Ayunan Lengan Cepat di Tempat
Tekan Bahu Duduk dan Abduksi Pinggul di Bangku Berlapik
Jack Duduk di Bangku Berlapik
Tekan Incline Duduk Langkah Keluar di Bangku Berlapik
Tekan Bahu Duduk Sentuh Jari Kaki di Bangku Berlapik
Angkatan Lateral Duduk Langkah Keluar di Bangku Berlapik
Putaran Lengan Depan dan Belakang
Angkat Siku ke Tekan Doa
Sentuh dan Angkat Siku
Langkah Sisi Terbang Dada
Tepuk Angkat Betis
Langkah Sisi 4 Penjuru
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Jalan dengan Anjing
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Buka Dada Duduk
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Curtsy Empat Penjuru
Alternatif Pose Belalang
Regangan Lengan Bengkok Sisi