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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 79 exercices niveau avancé pour les quadriceps au poids du corps

Squat avec montées de genoux
Sauts sur box
Squat
Squat sumo
Squat avec torsion
Saut genoux à la poitrine
Coup de pied arrière tournant
Couteau suisse
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Burpee avec coup de pied latéral
Saut jack
V-sit au sol
Saut groupé (V2)
Sprints genoux hauts
Fente cardio
Sauts d'escalier
Jab et cross
Squat pistolet sauté
Saut sur planche à une jambe
Saut vertical sur une jambe
Squat patineur avec contrepoids
Jumping jack avec step
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Squat avec genoux hauts (V2)
Coup de genou tournant
Squat Sissy à genoux au poids du corps
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Dragon flag en phase négative
Coup de genou
Sprint
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Soulever et porter
Balancement et pas en avant
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Fente skieur
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Jack sauté avec écart
Jack avec coup de poing croisé
Jack avec levée de jambe avant
Saut avec poussée en prière
Révérence avec croisement de bras
La chenille et les grimpeurs de montagne
Sprint en position de chien tête en bas
Squat jump jack
Pas latéral avec tirage à la corde
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Bucherons au poids du corps
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Coup de poing descendant alterné
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Levé de genou avec step jack
Tirage vertical avec pas en arrière
Prise latérale avec pas de côté
Jambe pendule plus
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Saut twist latéral
Squat avec coup de poing haut et bas
Balancement de bras avec pas de côté
Pas de côté mains en haut
Esquive et coup de poing latéral
Pas de sortie avec maintien des mains
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Twist oblique étoile avec genou haut
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Coup de poing avec pas en avant
Levée de genou frontale et latérale
Écarté dorsal avec stepjack
Levées de jambe à genoux
Sauts alternés
Twist avec genoux hauts (V2)
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Jack avec levée de jambe arrière
Jack squat en étoile
Toucher du pied opposé avec le genou
Demi-jack squat pliométrique
Poussée latérale à double genou