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Los Mejores 94 Ejercicios Fáciles para los hombros con el Peso Corporal

Círculos con el Brazo
Círculos con el Codo
Trote en el Lugar
Burpee
Estiramiento de pectorales en espalda
El Gusano
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de hombros en posición erguida de pie
Estiramiento de hombros inverso de pie
Estiramiento sentado de hombro para flexores, depresores y retractores
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Gancho Izquierdo de Boxeo
Jab de Boxeo
Cruzado Derecho de Boxeo
Uppercut Derecho de Boxeo
Uppercut Izquierdo de Boxeo
Remo en el suelo acostado con rodilla doblada
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Estiramiento de Flexores, Depresores y Retractores de Hombro Sentado con Rodilla Doblada
Elevación Lateral con Toalla
Alrededor del mundo acostado
Remo inclinado con toalla
Círculos de brazos
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Puente Torácico
Estiramiento del Libro Abierto
Postura de Yoga Parsva Balasana
Circunducción de Brazos con Peso Corporal Apoyado en la Pared
Press Militar de Pie con Peso Corporal Apoyado en la Pared
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Levantamiento de Revés
Palmada por Encima de la Cabeza
Puente en Posición de Mesa
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Empuje de Oración
Elevación Lateral Trasera Tumbado
Subir y bajar
Plancha a pico
Perro boca abajo alternando piernas
Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Abducción de pecho sentado
Mirada al cielo sentado
Tumbado Prono en Forma de A
Saltos con Palmada
Lanzamiento de Cuerpo
Levantamiento Trasero de Brazos Sentado
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Salto al Cajón a Una Pierna
Rotación Completa de Brazo
Levantamiento de brazos arriba y abajo
Rebote en sentadilla
Levantamiento y Rotación de Pecho
Compresión de Espalda
Elevaciones Laterales (Brazos Dobrados)
Rotación de Hombros
Calentamiento del Manguito Rotador
Balanceo rápido de brazos en el sitio
Press de hombros sentado y abducción de cadera en taburete acolchado
Jumping Jack sentado en taburete acolchado
Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado
Press de hombros con toque de dedos del pie sentado en taburete acolchado
Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado
Rotación de Brazos Delante y Atrás
Elevación de Codo a Presión de Oración
Toque de Codo y Elevación
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Aplauso con Elevación de Gemelos
Paso lateral en 4 esquinas
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Chaturanga de Tres Apoyos
Paso lateral con puñetazo
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Zancada inversa con brazos rápidos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Círculo de piernas estilo natación
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Pasear al perro
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Apertura de Pecho Sentado
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Reverencia en Cuatro Esquinas
Variante de la Postura del Saltamontes
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral