logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 79 cviků pro pokročilé na kvadricepsy s vlastní vahou

Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Skoky na bednu
Dřep
Sumo dřep
Dřep s twistem
Skok s přitažením kolen
Otočný zpětný kop
Jackknife
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Burpee s bočním kopem
Skákací klik
V-sed na zemi
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Kardio výpady
Skoky po schodech
Přímé údery
Skákací pistolový dřep
Skoky na jedné noze na skákací desku
Svislé skoky na jedné noze
Dřepy bruslaře s protizávažím
Step Jack
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Kolenní výpad s rotací
Klek na prsty s dřepem
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Negativní dračí vlajka
Kolenní rány
Sprint
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Zvedání a přenášení
Švih a krok vpřed
Horský lezec s poklepem na rameno
Běh na lyžařském trenažéru
Chůze medvěda
Otočný slam
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Skok s modlitebním tlakem
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Jumping Squat Jack
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Switching Downward Punch
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Krok zpět s přítahem
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Dřep s údery shora dolů
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Kachní úhyb s bočním úderem
Krok ven s držením rukou
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Křížový úder na jedné noze
Úder s krokem vpřed
Přední a boční zdvih kolene
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Přeskakování s výměnou nohou
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dvojité boční vyražení kolen