logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

75 bài tập Cơ đùi trước Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Squat với tạ đặt trên ghế
Nhấc và đẩy tạ
Squat trước với tạ cầm chắc
Squat giữ tạ trước ngực
Squat trước với tạ
Squat với tạ
Hack Squat với tạ
Squat Jefferson với tạ
Squat nhảy với tạ
Lunge với tạ
Deadlift một tay với tạ
Squat một chân với tạ
Squat giữ tạ trên đầu
Lunge sau với tạ (phiên bản 2)
Lunge sau với tạ
Lăn tạ ra phía trước
Squat chéo một chân với tạ (phiên bản 2)
Squat chéo một chân với tạ
Squat quỳ với tạ
Bước lên với tạ
Deadlift kiểu Sumo với tạ
Squat rộng với tạ
Nhấc tạ đòn Power Clean
Kéo Giật Tạ
Squat Toàn Phần Với Tạ Đòn (Giá Đỡ)
Squat kiểu sumo barbell
Bài tập deadlift kiểu sumo kéo cao
Bài tập đẩy tạ
Lunge Sang Ngang Bằng Tạ Đòn
Squat Với Tạ Đòn Thấp
Squat Một Phần Tư Với Tạ
Deadlift Tạ Rõ Ràng
Kéo Tạ Rõ Ràng
Kéo Tạ Treo Rõ Ràng
Giật Tạ Treo
Squat Olympic Với Tạ
Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh Từ Khối
Giật Tạ
Cân Bằng Giật Tạ
Deadlift Giật Tạ
Giật Tạ Từ Khối
Kéo Tạ Chia Rõ Ràng
Giật Tạ Chia
Squat Zercher Toàn Phần Với Tạ
Squat tạ thanh với thanh thấp (Giá đỡ)
Bài tập chia chân squat với barbell
Squat Tư Thế Chân Hẹp Với Tạ
Squat Chân Tách Bằng Barbell
Đẩy Tạ Đòn
Lunge phía trước với tạ đòn
Lunge tạ đòn chào hậu
Lunge tạ đòn giơ cao
Squat ghế trước tạ đòn
Squat Trước Với Thanh An Toàn
Squat Giữ 2 Giây Với Barbell
Chào Buổi Sáng Một Chân Bằng Barbell
Squat Với Barbell Trên Hộp
Ấn Dưới
Lunge Giữ Tạ Đòn
Deadlift Giữ Tạ Đòn
Front Squat Giữ Tạ Đòn
Full Squat Giữ Tạ Đòn
Cử Tạ Sạch Cơ Bắp
Đẩy tạ Power Clean
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ giật
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Kéo Cao Tạ Đòn
Lunges đi bộ với tạ
Squat chia chân thấp với thanh tạ