Squat một chân với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ bụng chắc chắn và tập trung vào sự cân bằng để thực hiện bài tập một cách an toàn và hiệu quả.

Đứng giữ thanh tạ trên phần lưng trên và nâng một chân lên khỏi mặt đất.
Thực hiện một đợt ngồi trên chân đứng, giữ đầu gối thẳng hàng với chân.
Hạ cơ thể của bạn càng thấp càng tốt trong khi duy trì sự cân bằng và tư thế đúng.
Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát và lặp lại trước khi chuyển chân.