Squat chia chân thấp với thanh tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân hình thẳng đứng và cố định cơ bụng trong suốt quá trình vận động để duy trì sự cân bằng và ổn định.

Đứng trong tư thế chân chéo với thanh tạ đặt trên vai.
Bước lùi với một chân và cân bằng trên đầu ngón chân.
Hạ mông cho đến khi đùi phía trước gần như song song với sàn nhà, đảm bảo đầu gối phía trước ở trên đầu ngón chân phía trước.
Đẩy lên vị trí xuất phát thông qua gót chân phía trước.
Thực hiện tất cả số lần trên một bên trước khi chuyển sang chân còn lại.