Squat quỳ với tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ thân trên thẳng và kích hoạt cơ bụng để hỗ trợ cột sống trong quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên một bề mặt đệm với một thanh tạ nằm trên vai.
- Giữ thân trên thẳng, ngồi về phía gót chân.
- Đẩy qua đầu gối để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước70%
Phụ
Gân kheo30%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
