Lunges đi bộ với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và cố định cơ bụng trong suốt quá trình vận động để duy trì sự cân bằng và bảo vệ lưng dưới của bạn.

Đứng thẳng với thanh tạ đặt trên phần trên của lưng, chân cách nhau cỡ hông.
Bước về phía trước với một chân, hạ thấp hông cho đến khi cả hai đầu gối đều cong khoảng 90 độ.
Đảm bảo đầu gối phía trước nằm trực tiếp trên mắt cá chân, không đẩy quá xa.
Đẩy lên qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí ban đầu khi bạn bước về phía trước với chân còn lại.
Tiếp tục xen kẽ hai chân khi bạn đi về phía trước cho số bước mong muốn.