Chào Buổi Sáng Một Chân Bằng Barbell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cột sống trung lập và hơi uốn cong ở đầu gối đứng để duy trì sự cân bằng và bảo vệ lưng dưới của bạn.

Đứng nắm thanh tạ qua phần trên của lưng với một chân hơi nâng lên phía sau bạn.
Nghiêng ở hông, hạ thân thể của bạn về phía trước trong khi giữ lưng thẳng và chân đứng hơi uốn cong.
Hạ xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cơ bắp đùi của chân đứng.
Quay trở lại tư thế thẳng đứng bằng cách duỗi háng.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi chân.