Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 86 ระดับสูงบาร์เบลเวทเทรนนิ่ง
กล้ามเนื้อทั้งหมด
กล้ามเนื้อทั้งหมด
หน้าท้อง
ไบเซปส์
น่อง
หน้าอก
ปลายแขน
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ต้นขา
หัวไหล่
บ่า
ไตรเซปส์
พูลโอเวอร์แปลงเป็นกดบาร์เบล
หลัง
บาร์เบล
กดบาร์เบลบนม้านั่ง
หน้าอก
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลบนม้านั่ง
ต้นขา
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์ค่อมตัว
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
สควอทด้านหน้าจับบาร์เบลแบบคลีน
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลจับแคบบนม้านั่ง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
กดบาร์เบลบนม้านั่งเอียงลง
หน้าอก
บาร์เบล
เคอร์ลบาร์เบลแบบดราก
ไบเซปส์
หัวไหล่
บาร์เบล
สควอทหน้าอกบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทด้านหน้าบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กู๊ดมอร์นิ่งบาร์เบล
หลังต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลแบบกิโยตินบนม้านั่ง
หน้าอก
บาร์เบล
สควอทแฮ็กบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
หน้าอก
บาร์เบล
โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
หัวไหล่
หลัง
น่อง
บ่า
บาร์เบล
สควอทเจฟเฟอร์สันบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลแบบ JM บนม้านั่ง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สควอทกระโดดบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ลันจ์บาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลแบบจับแคบนอนหงาย
ไตรเซปส์
บาร์เบล
ยืดไตรเซปบาร์เบลขณะนอนหงาย
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สกัลครัชเชอร์บาร์เบล
ไตรเซปส์
บาร์เบล
เดดลิฟต์ด้านข้างแบบข้างเดียวบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทขาเดียวบาร์เบล
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทยกบาร์เบลข้างหลังศีรษะ
ต้นขา
บาร์เบล
รักพูลบาร์เบล
หลัง
ก้น
บาร์เบล
ลันจ์หลังบาร์เบล (V2)
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ลันจ์หลังบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์โรมาเนียน
หลัง
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งกดหลังศีรษะ
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งกู๊ดมอร์นิ่ง
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งกดไหล่
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทแยกข้าง
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทขาเดียว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลขึ้นบันได
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง
หลัง
หลังต้นขา
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์ซูโม่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์คุกเข่าจับกลับ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทกว้าง
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
การเรียงแถวแบบนอนด้วยบาร์โค้ง
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
เพรสหลังคอยืน
หัวไหล่
บาร์เบล
สควอทเต็มรูปแบบด้วยบาร์เบล (แร็ค)
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลทรัสต์สะโพกขาเดียว
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทซูโม่
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
ท่าเดดลิฟท์สไตล์ซูโม่ดึงสูง
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ท่าพุชเพรส
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หน้าอก
ต้นขา
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
สควอทด้วยบาร์ต่ำแบบใช้บาร์เบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับแคบ
หัวไหล่
ไตรเซปส์
บาร์เบล
กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับกว้าง
หัวไหล่
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลล์โอลิมปิก
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์
ต้นขา
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์
ต้นขา
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์
ต้นขา
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลล์แบบเซอร์เชอร์
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลม้าเอียงท่าเบนช์เพรสแบบจับใกล้กัน
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลล์เบนช์พรีสจับแนบหน้าอกกลับด้าน
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สควอทแคบด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
โรว์บาร์เบลแบบเพนเดลเลย์
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
บาร์เบลทรัสเตอร์
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทด้านหน้าด้วยบาร์นิรภัย
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลถือ 2 วินาที
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กู๊ดมอร์นิ่งขาเดียวด้วยบาร์เบล
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
พุชเพรสบาร์เบลข้างหลัง
หัวไหล่
บาร์เบล
สควอทบ็อกซ์ด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลล์เพรสลดลงพร้อมหยุดชั่วคราว
หน้าอก
บาร์เบล
บาร์เบลล์เพรสเอียงพร้อมหยุดชั่วคราว
หน้าอก
บาร์เบล
บาร์เบลล์ลังจ์พร้อมหยุดชั่วคราว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลล์เพรสพร้อมหยุดชั่วคราว
หน้าอก
บาร์เบล
บาร์เบลล์เดดลิฟท์พร้อมหยุดชั่วคราว
หลัง
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลล์สควอทหน้าพร้อมหยุดชั่วคราว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลล์สควอทเต็มพร้อมหยุดชั่วคราว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ท่ากดเบาะด้วยบาร์เบลจับกลับ
หน้าอก
บาร์เบล
สแนตช์ดึงสูง
ต้นขา
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
ต้นขา
บาร์เบล
คลัสเตอร์
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
กดบาร์เบลล์ยืน
หัวไหล่
บาร์เบล
ยกบาร์เบลล์สไตล์ซูโม่แบบหยุดชั่วคราว
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์จากตำแหน่งต่ำ
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลคลีนดึงสูง
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
การเดินลุยด้วยบาร์เบล
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
โรว์ดัมเบลล์เอียงหลัง
บ่า
บาร์เบล
ดีดลิฟท์บาร์เบลจากบล็อก
ก้น
บาร์เบล
สควอทแยกขาต่ำด้วยบาร์เบล
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
FitAI
