logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 72 avancerade övningarna för baksida lår med kroppsvikt

Knäböj med höga knän
Plyoboxhopp
Knäböjshopp
Snurrande bakåtspark
Fällkniv
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Sidspark Burpee
Jackhopp
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Cardio-utfall
Trapphopp
Hoppande Pistol Knäböj
Enbens hopp på bräda
Enbens vertikalt hopp
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Knäböj med Höga Knän (V2)
Vridande Knästöt
Stående Jumping Jack Air Bike
Knästöt
Sprint
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Sving och framåtsteg
Mountain Climbers med Axelklapp
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Växlande nedåtslag
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Stegbakåt dragning
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Händer Håll Steg Ut
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Steg framåt med slag
Enbens nedåtgående hund
Framåt och sidledes knälyft
Stepjack ryggpress
Knälyft
Växlande hopp
Höga knän med twist (V2)
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt