logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 87 для квадрицепсов с собственным весом на растяжку упражнений

Упражнение 'Лодочка'
Растяжка смотря на потолок
Круги коленом (растяжка)
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка четырехглавой мышцы лежа на боку
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка в сторону с выпадом
Растяжка приводящих мышц бедра
Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Поза ребенка
Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка 'все четвереньки'
Круговые движения бедрами
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Отведение бедра
Приведение бедра
Сгибание в тазобедренном суставе
Внешнее вращение бедра
Внутреннее вращение бедра
Разгибание в коленном суставе
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Вращение поясничного отдела позвоночника
Велосипед
Штопор
Складной нож
Боковая тяга ноги
Тяга ноги
Растяжка на одну прямую ногу
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Подъем коленей
Подъем одной ноги лежа
Подъем ноги в сторону лежа
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Круговые движения бедрами стоя
Сидение 'L' на полу
Разминка в выпадах (шестерка)
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Обратная планка с поднятием ноги
Стойка на одной ноге
Переключение 'коробочки' для голени
Лучшая в мире растяжка
Мостик 'Столешница'
Йога 'Бабочка'
Растяжка в выпаде
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Обратная поза воина
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Низкий выпад (левая нога)
Поза ящерицы (V2)
Йога поза 'Намаскарасана'
Продольный шпагат
Качание в позе счастливого младенца
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды
Планка с подтягиванием коленей
Растяжка икр с ногой за головой
Подъем ноги из позы пса мордой вниз