logoFitAI
SenamanCuba Percuma

81 Latihan Punggung Berat badan Lanjutan Terbaik

Squat Tinggi Lutut
Kotak Lompat
Skuat
Skuat Sumo
Skuat Pusingan
Lompatan Tarik Lutut
Tendangan Belakang Berputar
JackKnife
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Sisi
Lompatan Jack
Lompat Tuck (V2)
Lari Lutut Tinggi
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Jab Crosses
Skuat Pistol Melompat
Lompat Papan Satu Kaki
Lompat Vertikal Satu Kaki
Skuat Skater dengan Imbangan
Step Jack
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Skuat Lutut Tinggi (V2)
Dorongan Lutut Memutar
Row Superman
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Sodokan Lutut
Superman W ke Y
Larian Pecut
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Angkat dan Bawa
Ayunan dan Langkah Ke Depan
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Lompatan Tekan Doa
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Squat Jack Melompat
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Pukulan Menurun Berganti
Tekan Overhead Stepjack
Angkatan Lutut Step Jack
Tarikan Ke Bawah Langkah Mundur
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Skuat Lompat Kaki Lebar ke Skuat Lompat Kaki Sempit
Langkah Keluar Pegangan Tangan
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Tumbuk Ke Depan
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Tendangan Keldai Silang Asas
Lompatan Bertukar
Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Tolakan Sisi Dua Lutut