Skuat Lompat Kaki Lebar ke Skuat Lompat Kaki Sempit
Nasihat Pakar
Menjaga pendaratan yang terkawal untuk melindungi sendi anda dan memastikan penglibatan otot yang betul sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dengan kaki selebar dari selebar bahu anda.
- Lakukan squat yang dalam, kemudian melompat dengan kuat.
- Semasa di udara, rapatkan kaki anda untuk mendarat dalam posisi yang sempit.
- Segera lakukan squat dalam posisi sempit ini dan melompat semula.
- Mendarat semula dalam posisi selebar dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
