logoFitAI
LatihanCoba Gratis

83 Latihan Peregangan Terbaik untuk Bahu

Peregangan Punggung Dinamis
Peregangan Siku ke Belakang
Peregangan Deltoid Belakang
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Peregangan Lat Berlutut
Peregangan Gantung Satu Tangan
Peregangan Pectoral Belakang
Peregangan Bahu di Belakang Badan
Peregangan Dada di Atas Kepala
Peregangan Dada dengan Lengan Bungkuk
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas
Peregangan Bahu Pemanasan dengan Band
Peregangan Hamstring dengan Jari Kaki ke Atas Berlutut
Peregangan Bahu Tegak Berdiri
Peregangan Bahu Terbalik Berdiri
Peregangan Bahu Duduk
Peregangan Bahu Melintang Dada
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Eksternal)
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Abduksi Transversal Bahu
Ekstensi Transversal Bahu
Fleksi Transversal Bahu
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Peregangan Bahu dengan Resistance Band di Belakang Tubuh
Peregangan Backbend Bahu
Mobilitas Tulang Belakang T Sambil Berlutut
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Peregangan Tepukan Punggung
Jembatan Toraks
Peregangan Buka Buku
Peregangan Rak Depan PVC
Pose Yoga Parsva Balasana
Roll Ball Deltoid Belakang
Peregangan Bahu Overhead Berdiri (V2)
Jembatan Table Top
Peregangan Dada Superman
Peregangan Punggung Berdiri dengan Berat Badan
Downward Dog Bergantian Kaki
Dada Maju Tangan di Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandang Langit Duduk
Peregangan Dead Hang
Peregangan Bar Hangback
Peregangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band
Downward Dog
Peregangan Membungkuk ke Belakang Duduk
Peregangan Punggung dan Bahu
Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai
Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai
Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling
Peregangan Lat dengan Stick
Peregangan Bahu dengan Stick
Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead
Peregangan Pass Around dengan Stick
Peregangan Melengkung ke Belakang Bahu (V2)
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Walk The Dog
Pose Yoga Namaskarasana
Pembukaan Dada Duduk
Downward Dog Tunggal
Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Pose Lumba-Lumba
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose W Duduk
Alternatif Pose Belalang
Plank Pendaki Gunung
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping
Angkatan Kaki Downward Dog