logoFitAI
LatihanCoba Gratis

71 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Hamstring

Squat dengan Dumbbell di Bangku
Ayunan Kettlebell
Kneeling Leg Curl dengan Tuas (Piringan)
Lying Leg Curl dengan Tuas
Seated Leg Curl dengan Tuas
Split Squat dengan Smith Machine
Curl Satu Kaki Berdiri
Abduksi Pinggul dengan Kabel (V2)
Keriting Kaki dengan Suspender
Deadlift Rumania dengan Dumbbell
Deadlift Clean dengan Barbell
Deadlift Snatch dengan Barbell
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Ayunan Satu Tangan dengan Kettlebell
Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Front Squat dengan Smith Machine
Squat ke Bangku dengan Smith Machine
Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas
Leg Press Duduk dengan Tuas
Leg Press Bergantian dengan Tuas (Plate)
Dorong Sled Daya
Hip Thrust dengan Beban
Pemindahan Koper Dumbbell
Pemindahan Petani dengan Trap Bar
Step-Up Satu Kaki dengan Dumbbell
Squat dengan Lever Belt
Thruster dengan Dumbbell
Pistol Squat ke Box
Kabel Bantu Curl Kaki Terbalik
Squat Udang
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Ayunan Penuh Dumbbell
Lunges dengan Barbel di Depan
Tendangan Renang (V2)
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Leg Curl Terbalik Bantuan Diri (V2)
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Kettlebell Forward Lunge
Ayunan Kettlebell Genggaman Atas
Lunge Curtsey Dumbbell Goblet
Squat dengan Dumbbell di Atas Kepala
Twist Lunge Rendah
Lunge Samping Kettlebell
Kettlebell Split Squat
Jalan Sambil Mengangkat Kettlebell di Atas Kepala
Static Lunge dengan Dumbbell
Hamstring Curl Terlentang dengan Dumbbell
Overhead Squat dengan Berat Badan
Angkat Glute Hamstring (Versi 2)
Tendangan Satu Kaki Lutut Tinggi ke Bokong dengan Dukungan
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Good Morning dengan Kettlebell
Angkat Glute Ham dengan Banded (Versi 2)
Inverse Leg Curl dengan Pad Bangku
Curl Kaki dengan Bola Stabilitas
Kettlebell Unilateral Farmers Walk
Curl Satu Kaki Berdiri dengan Lever (Plate)
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Squat Side-up
Naik Stepbox dengan Berat Badan
Naik Langkah dengan Dumbbell (V2)
One Leg Split Squat dengan Kettlebell
Leg Curl Berbaring dengan Dumbbell
Step-up Lateral dengan Kettlebell
Squat Cossack dengan Piring Berat
Squat dan 5 Pantulan
Squat Split Rendah dengan Dumbbell
Squat Hindu
Leg Press Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Lentik Kaki Berdiri
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban