logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 75 تمارين القوة للفخذ الأمامي بالبار

قرفصاء بالباربل على مقاعد البدلاء
نظيف وضغط بالباربل
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
قرفصاء الصدر الأمامي بالباربل
قرفصاء الباربل الأمامي
قرفصاء الباربل
قرفصاء الباربل الخلفي
قرفصاء جيفرسون بالباربل
قرفصاء القفز بالباربل
اندفاع بالباربل
رفعة الباربل الميتة الجانبية بذراع واحد
قرفصاء الباربل بساق واحدة
قرفصاء الباربل فوق الرأس
اندفاع للخلف بالباربل (الإصدار 2)
اندفاع للخلف بالباربل
تمرين رولاوت بالبار
تمرين القرفصاء الجانبي المنفصل بالبار
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالبار
تمرين القرفصاء على الركبتين بالبار
تمرين الصعود بالبار
رفعة الديدليفت السومو بالبار
تمرين القرفصاء العريض بالبار
رفعة القوة بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
القرفصاء الكامل بالبار (الرف)
قرفصاء السومو بالبار
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
تمرين الضغط السريع
اندفاع جانبي بالبار
قرفصاء بار منخفض بالبار
قرفصاء ربعي بالبار
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
سحب نظيف بالبار
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
قرفصاء أولمبي بالبار
النظيف القوي من الكتل بالبار
النطر القوي بالبار
الخطف القوي بالبار
الخطف القوي من الكتل بالبار
خطف بالبار
توازن الخطف بالبار
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
النطر المنقسم بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
تمرين القرفصاء المنقسم بالباربل
تمرين القرفصاء بوضعية ضيقة بالبار
القرفصاء المنفصل بالبار
دفع الباربل
القرفصاء الأمامي بالبار
القرفصاء المهذب بالبار
الاندفاع مع رفع البار فوق الرأس
قرفصاء البار أمامي على المقعد
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
قرفصاء بالبار مع الثبات لمدة 2 ثانية
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
القرفصاء بالباربل على صندوق
ضغط أسفل
تمرين الاندفاع بالبار مع استراحة
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الأمامي بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الكامل بالبار مع استراحة
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
سحب الخطف العالي
النظافة والرمي بالباربل
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل
سحب البار العالي النظيف
القرفصاء المتحرك بالباربل
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار