logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

76 bài tập Trung cấp Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Ấn tạ Kettlebell đổi tay trên sàn
Ấn tạ Kettlebell đổi tay
Ấn tạ Kettlebell kiểu Arnold
Xà tạ Kettlebell phía trước
Ấn một tay tạ Kettlebell kiểu quân đội sang một bên
Ấn tạ Kettlebell ngồi
Ấn tạ Kettlebell kiểu cưa
Lunges tạ Kettlebell
Cử tạ Kettlebell hai tay
Ấn tạ Kettlebell hai tay kiểu quân đội
Cối xay gió với tạ Kettlebell
Bài tập ấn tạ cân một tay trên sàn
Bài tập chèo tạ cân hai tay
Ấn Tạ Chuông Ngồi Hai Tay Kiểu Quân Sự
Swing Kettlebell Một Tay
Deadlift Một Chân Dùng Kettlebell
Ép Một Tay Khi Quỳ Bằng Kettlebell
Ép Vai Khi Quỳ Một Chân Bằng Kettlebell
Xoay Kettlebell Quanh Đầu
Ép Kettlebell Nghiêng
Deadlift Kettlebell
Nửa Động Tác Turkish Get-Up Kettlebell
Ấn tạ Kettlebell chuẩn
Bước lunges về phía trước với tạ Kettlebell
Bước lunges lùi với tạ Kettlebell
Di chuyển với tạ Kettlebell kiểu nông dân
Chống đẩy sâu với tạ Kettlebell
Lắc tạ kettlebell cầm ngược
Deadlift chân thẳng tạ kettlebell
Deadlift một chân tạ kettlebell
Kéo tạ kettlebell qua đầu 3 tháng
Ấn vai một tay đứng tạ kettlebell úp
Ấn vai quân sự một tay ngồi tạ kettlebell
Nâng tạ kettlebell ngang
Kettlebell lunges sang ngang
Kettlebell deadlift kiểu sumo
Kettlebell split squat
Bài tập squat kiểu sumo với tạ chuông (V2)
Bài tập Sumo Deadlift với động tác kéo cao tạ chuông
Bài tập Deadlift kiểu vali với tạ chuông
Di Chuyển Kettlebell Trên Đầu
Russian Twist Với Kettlebell
Kéo Xô Đứng Với Kettlebell
Bước lên với tạ Kettlebell (Phiên bản 2)
Row Kettlebell cho cơ vai sau
Good Morning Với Kettlebell
Ấn Ngực Nằm Sàn Bằng Kettlebell
Deadlift Kiểu Romania Bằng Kettlebell
Lunge Kettlebell Kèm Xoay Người
Lunge Lùi Kettlebell
Sit-up Nâng Kettlebell
Squat Sumo Kettlebell
Đi Bộ Nông Dân Một Bên Kettlebell
Động tác squat kiểu sumo với kettlebell trên bục nhảy
Kettlebell Nâng Gót Chân Đứng
Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay Cố Định
Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay
Kettlebell Bay Sàn
Kettlebell Nâng Trước
Kettlebell Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Kettlebell Ép Đầu Gối
Kettlebell Cuộn Cổ Tay
Kettlebell Duỗi Tay Một Tay Đứng
Kettlebell Tấm Ván Nghiêng
Squat một chân với tạ chuông
Row Cúi Người Dùng Kettlebell
Bước Lên Sang Ngang Dùng Kettlebell
Curl Biceps Xen Kẽ Dùng Kettlebell
Curl Ngược Đứng Dùng Kettlebell
Pullover Dùng Kettlebell
Nâng Delt Sau Nằm Sàn Dùng Kettlebell
Bay Phía Sau Dùng Kettlebell
Nhún Vai Dùng Kettlebell
Bài tập Bench Press ngược với Kettlebell
Bài tập Press ngược trên sàn với Kettlebell
Kettlebell Good Morning Thay Thế