Ấn tạ Kettlebell kiểu Arnold

Lời khuyên từ chuyên gia

Bắt đầu với lòng bàn tay hướng về phía bạn và xoay cổ tay khi bạn đẩy lên để kích hoạt nhiều cơ vai hơn.

Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng, cầm một kettlebell trong mỗi tay ở mức vai với lòng bàn tay hướng về phía cơ thể.
Khi bạn đẩy kettlebells lên cao, xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng về phía trước ở đỉnh của chuyển động.
Đảo ngược chuyển động, xoay cổ tay trở lại vị trí ban đầu khi bạn hạ kettlebells.
Lặp lại cho số lần lặp mong muốn.