Ấn tạ Kettlebell hai tay kiểu quân đội
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các cơ mông và cơ bụng chắc chắn để tạo nền ổn định và ngăn không cong lưng khi bạn đẩy kettlebells lên cao.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một kettlebell trong mỗi tay ở độ cao của vai.
- Đẩy kettlebells thẳng lên cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hoàn toàn.
- Hạ kettlebells về vị trí ban đầu dưới sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai70%
Phụ
Cơ bụng15%
Cơ tay sau15%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
