Di chuyển với tạ Kettlebell kiểu nông dân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vai phải về phía sau và xuống, ngực thẳng lên và cố định cơ bụng suốt quá trình đi để tối đa hóa sự kích hoạt của cơ bắp đứng.

Đứng với một tạ ở mỗi tay bên cạnh cơ thể, lòng bàn tay hướng vào trong.
Kích hoạt cơ bụng và giữ ngực thẳng khi bắt đầu đi về phía trước.
Bước nhỏ, nhanh để duy trì sự ổn định và kiểm soát.
Đi trong một khoảng cách hoặc thời gian nhất định, sau đó cẩn thận đặt tạ xuống trước khi nghỉ ngơi.