Cử tạ Kettlebell hai tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ kettlebells gần cơ thể trong quá trình làm sạch để giảm căng thẳng cho lưng và vai.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, kettlebells giữa hai chân bạn.
- Cúi ở hông và đầu gối, nắm kettlebells với lòng bàn tay hướng vào trong.
- Đẩy qua hông để nhấc kettlebells, giữ chúng gần cơ thể.
- Xoay cổ tay khi kettlebells nâng lên vị trí giữ ở vai.
- Hạ kettlebells trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
