Squat Sumo Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng và lưng thẳng suốt quá trình squat, và đẩy qua gót chân để kích hoạt cơ mông hiệu quả.

Đứng chân rộng hơn so với rộng vai, ngón chân hướng hơi ra ngoài, nắm tạ chuông bằng cả hai tay giữa hai chân.
Hạ xuống squat bằng cách uốn đầu gối và đẩy mông ra sau, giữ tạ chuông gần cơ thể.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí xuất phát, siết cơ mông ở đỉnh.
Lặp lại số lần mong muốn.