Kettlebell lunges sang ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng và lưng thẳng khi bước nhả sang một bên để duy trì dáng đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ mông và đùi.

Đứng chân cùng nhau, cầm một quả tạ bằng tay trước ngực.
Bước chân ra phía bên với một chân, uốn gối của chân dẫn và giữ chân còn lại thẳng.
Hạ cơ thể xuống thành bước nhả, giữ quả tạ phía trước ngực.
Đẩy lên bằng chân dẫn để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại với bên còn lại theo số lần lặp mong muốn.