Bài tập Bench Press ngược với Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cổ tay thẳng và thẳng hàng với cánh tay để ngăn chặn căng thẳng và đảm bảo cách xử lý tạ chuẩn xác.

Nằm trên một băng với một tạ ở mỗi tay, nắm chúng ở mức vai với lòng bàn tay hướng về phía gót chân.
Đẩy tạ lên và xa khỏi ngực cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hết cỡ.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.