Lunge Kettlebell Kèm Xoay Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Duy trì một cơ bụng chắc chắn suốt bài tập và đảm bảo dáng đi lunges đúng trước khi thêm xoay để tránh gặp căng thẳng ở lưng dưới.

Đứng chân cách nhau rộng bằng hông, nắm một quả tạ bằng cả hai tay phía trước ngực.
Bước về phía trước vào tư thế lunges với chân phải.
Khi bạn lunges, xoay thân hình về phía bên phải, giữ quả tạ ở mức ngực.
Xoay trở lại trung tâm khi bạn đẩy qua gót chân phải để quay về tư thế ban đầu.
Lặp lại với chân trái và tiếp tục xen kẽ cho số lần tập thể dục mong muốn.