Xoay Kettlebell Quanh Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chặt và di chuyển tạ kettlebell một cách mượt mà xung quanh đầu để kích hoạt hệ thống vai và cơ bụng mà không gây căng cơ cổ.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm tạ kettlebell phía trước bạn bằng cả hai tay.
Di chuyển tạ kettlebell xung quanh đầu theo chuyển động tròn, giữ cho cơ bụng được kích hoạt.
Hoàn thành số lần quay mong muốn theo một hướng trước khi chuyển sang hướng khác.