Row Kettlebell cho cơ vai sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng phẳng và cơ bụng căng suốt quá trình vận động để tránh gánh nặng không mong muốn cho lưng dưới của bạn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một kettlebell trong mỗi tay với cánh tay nằm ngang.
Nghiêng ở hông và hơi uốn đầu gối, nghiêng về phía trước cho đến khi thân trên gần như song song với mặt đất.
Giữ cánh tay hơi uốn và nâng kettlebells lên gần hông, bóp cánh tay lại với nhau.
Chậm rãi hạ kettlebells về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.