Ấn Ngực Nằm Sàn Bằng Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng và thẳng hàng với cánh tay suốt quá trình vận động để tránh chấn thương.
Các bước thực hiện
- Nằm trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng.
- Nắm một quả cân trong mỗi tay ở mức ngực với lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Đẩy quả cân thẳng lên cho đến khi hai tay duỗi hết cỡ.
- Hạ quả cân trở lại ngực một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
