Di Chuyển Kettlebell Trên Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay của bạn duỗi hoàn toàn và vai gói xuống để ổn định tạ trên đầu. Kích hoạt cơ bụng để duy trì sự cân bằng và bảo vệ cột sống của bạn.
Các bước thực hiện
- Lau một tạ lên vị trí giữ và sau đó đẩy nó lên trên đầu.
- Khóa khuỷu tay và giữ cổ tay thẳng trên vai.
- Đi thẳng một dòng, bước đều trong khi giữ tạ ổn định.
- Nhìn thẳng và giữ cơ bụng chặt.
- Sau khi đi một khoảng cách mong muốn, an toàn hạ tạ và đổi cánh tay.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
