Nâng Delt Sau Nằm Sàn Dùng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc di chuyển qua khớp vai, giữ cánh tay thẳng, để tập trung vào cơ deltoids phía sau một cách hiệu quả.

Nằm úp mặt xuống sàn với một kettlebell trong mỗi tay, cánh tay duỗi phía trước bạn.
Giữ đầu và ngực hơi nâng lên khỏi sàn.
Nâng kettlebells ra hai bên, giữ cánh tay thẳng, cho đến khi chúng nằm thẳng hàng với vai của bạn.
Hạ kettlebells trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thích hợp.