Ấn một tay tạ Kettlebell kiểu quân đội sang một bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và mông để duy trì sự ổn định và ngăn không nghiêng về một bên khi bạn nhấn.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm kettlebell ở một tay ở mức độ của vai.
- Nhấn kettlebell thẳng lên bên cạnh mà không nghiêng cơ thể.
- Giữ cơ bụng chặt và nhìn thẳng về phía trước.
- Hạ kettlebell trở lại vai một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi cánh.
Chi tiết
Chính
Vai66%
Phụ
Cơ bụng17%
Cơ tay sau17%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
