Ấn tạ Kettlebell ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và lõi cơ tham gia suốt quá trình để bảo vệ cột sống và tăng cường hoạt động cơ bắp.

Ngồi trên một băng ghế với hỗ trợ lưng, cầm một kettlebell trong mỗi tay ở mức độ cao của vai.
Đẩy kettlebells lên trên đầu cho đến khi hai tay của bạn duỗi hết cỡ.
Hạ kettlebells trở lại mức cao vai dưới sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.